Een pilates reformer thuis klinkt als iets voor mensen met een zolderkamer over. Toch trainen steeds meer mensen in een klein appartement gewoon in de woonkamer op een reformer. Dat werkt, zolang het toestel past bij je vierkante meters, je onderburen en je dag.
Eerlijk vooraf: wij verkopen zelf een reformer, de SportsHero Woodn Pilates Reformer. Je leest hier dus een gids van een merk. We hebben hem geschreven om je te helpen kiezen, ook als dat een ander soort toestel wordt dan het onze.
Welke pilates reformer past het best in een appartement?
Kort antwoord
Voor een appartement past een opvouwbare pilates reformer het best. Kies een model dat opgevouwen onder je bed of in een kast past, weinig geluid maakt en licht genoeg is om zelf te verplaatsen. Een reformer met weerstandsbanden is compacter en stiller. Een model met veren voelt meer als de studio, maar vraagt meer ruimte.
Hieronder lees je waarom, en hoe je in tien minuten checkt of een pilates reformer thuis bij jouw woning past.
Vier soorten pilates reformers voor thuis
Online heet bijna alles een reformer, van een plankje van een paar tientjes tot een studiomachine van eikenhout. Dat maakt vergelijken lastig. Wie een pilates reformer thuis zoekt, kan het aanbod het best in vier soorten opdelen.
Pilates board met weerstandsbanden
Een kort, plat bord met een klein glijvlak en elastieken. Het past overal en is de goedkoopste instap.
Het glijvlak is kort, dus veel oefeningen met gestrekte benen lukken niet. Goedkope boards kunnen bovendien wiebelen, en zonder begeleiding sluipen er sneller techniekfouten in. Een board is prima om te proeven, maar het is eigenlijk geen reformer.
Opvouwbare reformer met weerstandsbanden
Een langer frame met een glijdend plateau en katrollen. De weerstand komt van elastische banden die je wisselt of combineert. Je traint liggend, knielend en staand, en na afloop vouw je hem op. In deze groep valt de Woodn Pilates Reformer.
Opvouwbare reformer met veren
Deze modellen werken met stalen veren, zoals in de studio, en klappen in of gaan rechtop tegen de muur. Ze voelen het meest als een les. Ze zijn wel lang en zwaar: rechtop zetten vraagt kracht, en een trap op is een klus voor twee.
Studio-reformer
Gemaakt voor dagelijks gebruik door veel mensen. Heel stabiel en fijn om op te trainen, maar hij blijft staan waar je hem neerzet. Reken op ruim twee meter lengte plus looppad eromheen. Voor de meeste appartementen is dit geen realistische keuze.
| Kenmerk | Pilates board | Opvouwbaar, banden | Opvouwbaar, veren | Studio |
|---|---|---|---|---|
| Weerstand | Elastieken | Elastische banden | Stalen veren | Stalen veren |
| Lengte uitgeklapt | Kort | Rond 1,9 m (Woodn: 190 cm) | Lang, richting studiomaat | Ruim 2 m |
| Opbergen | Kast of onder bed | Onder bed, in kast of achter de bank | Rechtop tegen de muur | Blijft staan |
| Zelf verplaatsen | Makkelijk | Doorgaans goed te doen | Zwaar | Niet bedoeld |
| Oefeningen | Beperkt | Liggend, knielend en staand | Breed, studio-oefeningen | Breedst |
| Past bij | Eerst proberen | Regelmatig thuis trainen op weinig ruimte | Veel ruimte, ervaren sporter | Studio of eigen trainingsruimte |
Hoeveel ruimte heb je nodig voor een pilates reformer thuis?
Kijk verder dan de maat van het toestel. Het gaat om de ruimte die jij nodig hebt terwijl je traint. Je armen gaan opzij, je benen strekken zich uit. Houd rondom ongeveer een halve meter vrij, zodat je nergens tegen een kast of radiator stoot.
De Woodn Pilates Reformer is uitgeklapt 190 × 94 × 20 cm. Met een halve meter speling rondom kom je op ongeveer 2,9 bij 1,9 meter vloer.
Dat klinkt veel, maar die ruimte heb je alleen tijdens je training nodig. Schuif de salontafel opzij en je hebt in de meeste woonkamers genoeg.
De tape-test: plak je trainingsvlak af
Zo check je het in tien minuten
- Meet de uitgeklapte maat van de reformer uit op de vloer en plak de hoeken af met schilderstape.
- Ga in het vlak liggen en strek je armen opzij. Raak je iets? Schuif dan een meubel of kies een andere plek.
- Kijk of een deur, radiator of looproute niet door je vlak loopt.
- Meet daarna de plek waar hij opgevouwen komt te staan: onder het bed, in de kast of achter de bank.
Opbergen: onder het bed, in de kast of achter de bank
Opbergen bepaalt of je een pilates reformer thuis echt gebruikt. Een toestel dat je eerst uit de berging moet halen, pak je minder vaak. Hoe korter de weg van opbergplek naar trainingsplek, hoe makkelijker je begint.
Opgevouwen bestaat de Woodn uit twee delen. Het frame meet 70 × 30,5 × 16 cm en het plateau 75,5 × 44 × 8 cm. Het plateau past daardoor onder veel bedden en banken op pootjes. Meet de vrije hoogte bij jou thuis wel even na.
In ons artikel over een loopband opbergen in een kleine woning vind je nog meer opbergplekken die ook voor een reformer werken.
Een reformer in een appartement: geluid, vloer en buren
Contactgeluid naar de onderburen
Pilates is een rustige training, dus harde geluiden zijn zelden het probleem. Wat onderburen wel horen is contactgeluid: trillingen die via de vloer gaan. Denk aan een plateau dat terugklapt of een frame dat schuift.
Weerstandsbanden maken zelf geen metaalgeluid, en de Woodn heeft katrollen die zijn gemaakt voor een soepele, stille beweging. Een paar gewoontes helpen daarnaast:
- Leg een stevige sportmat of een stuk tapijt onder het toestel.
- Laat het plateau gecontroleerd terugkomen. Dat is goed voor je techniek en voor je buren.
- Plan intensieve sessies niet laat op de avond als je een gehorige vloer hebt.
Je vloer beschermen
Hout, laminaat en pvc krijgen snel krassen van een frame dat een paar millimeter verschuift. Een mat onder je pilates reformer thuis voorkomt dat en houdt het toestel ook stabiel.
Woon je in een appartement met een VvE, kijk dan even in het huishoudelijk reglement of er afspraken over geluid zijn.
Trap, lift en gewicht
Woon je hoog zonder lift, kijk dan vooraf naar het gewicht en de maat van de verpakking.
Reformers met veren en studiomodellen wegen al snel tientallen kilo's. De Woodn zet je zelf in elkaar volgens de meegeleverde gids. Van doos tot eerste training ben je ongeveer tien minuten bezig.
Veren of weerstandsbanden: wat is het verschil?
Stalen veren geven een gelijkmatige weerstand en zijn de standaard in de studio. Train je al jaren en wil je steeds zwaarder, dan heb je daar voordeel van.
Elastische banden worden zwaarder naarmate je verder rekt. Dat voelt anders, maar je spieren werken er net zo goed tegenin. Voor wie thuis twee of drie keer per week traint, is dat ruim genoeg.
De Woodn werkt met drie verwisselbare banden van samen 10 kg. Je begint met de lichtste en combineert ze als je sterker wordt.
Twee keer per week is precies wat de Gezondheidsraad volwassenen aanraadt voor spier- en botversterkende activiteiten.
Het RIVM berekende destijds dat 44% van de Nederlanders van 4 jaar en ouder voldeed aan de Beweegrichtlijnen 2017, die ook spier- en botversterkende activiteiten omvatten (cijfers uit 2016). Een pilates reformer thuis, klaar in de woonkamer, maakt die twee momenten een stuk makkelijker.
Reformer thuis of studiolessen: maak de rekensom
Een studioles heeft een duidelijk voordeel: een docent die je houding corrigeert. Begin je net, dan zijn een paar lessen aan het begin een goed idee.
Maar reken op de lange termijn met je eigen cijfers: de prijs van een les bij jou in de buurt, maal het aantal lessen per maand. Tel de reistijd erbij op, en soms de oppas.
Je hoeft ook niet te kiezen: een les af en toe voor de techniek, en de reformer thuis voor de regelmaat. Tien minuten in de ochtend voordat het huis wakker wordt telt ook mee.
Checklist: waar let je op bij een pilates reformer voor thuis?
Voordat je bestelt
- Opgevouwen maat: past hij waar jij hem wilt opbergen?
- Uitgeklapte maat: heb je de tape-test gedaan, inclusief bewegingsruimte?
- Stabiliteit: blijft het frame staan als het plateau beweegt?
- Maximale belasting en CE-markering: staan die duidelijk vermeld?
- Begeleiding: krijg je een oefengids of video's om mee te beginnen?
- Proefperiode: kun je hem thuis uitproberen en kosteloos terugsturen?
Onze keuze voor kleine woningen: de SportsHero Woodn Pilates Reformer
De Woodn is gemaakt voor precies de situatie uit dit artikel: een pilates reformer thuis, in een woonkamer die ook een woonkamer moet blijven.
Waarom hij past in een appartement
SportsHero Woodn Pilates Reformer
- Opgevouwen in twee delen: frame 70 × 30,5 × 16 cm, plateau 75,5 × 44 × 8 cm
- Drie verwisselbare weerstandsbanden van samen 10 kg, van rustig tot stevig
- Houten frame met zachte bekleding, dat eerder als meubel oogt dan als fitnessapparaat
- Ergonomische katrollen voor een soepele, rustige beweging
- Gids met meer dan 15 oefeningen, van beginner tot full-body
- 30 dagen op proef, zodat je thuis kunt voelen of hij bij je past
Voor wie hij niet de beste keuze is
Train je al jaren in de studio en wil je thuis dezelfde klassieke oefeningen met veren, box en jumpboard doen? Dan past een reformer met veren beter bij je, als je de ruimte hebt.
Herstel je van een blessure, begin dan onder begeleiding van een fysiotherapeut of een studio.
Voor iedereen daartussen, die thuis rustig en regelmatig wil trainen in een kleine woning, is de Woodn een fijne plek om te beginnen. Bekijk de maten en oefeningen van de Woodn Pilates Reformer. Wil je meer variatie voor staande oefeningen, dan vind je losse weerstandsbanden bij onze accessoires.
Veelgestelde vragen over een pilates reformer thuis
Kun je reformer pilates thuis doen zonder studiolessen?
Ja. Begin met een lichte weerstand en volg een oefengids of video's. Beweeg rustig en gecontroleerd. Twijfel je over je techniek of heb je klachten, neem dan eerst een paar lessen of vraag een fysiotherapeut om mee te kijken.
Is een pilates board hetzelfde als een reformer?
Nee. Een pilates board is korter en werkt met elastieken op een klein glijvlak. Een reformer heeft een langer frame met een glijdend plateau en katrollen, waardoor je meer oefeningen liggend en met gestrekte benen kunt doen.
Hoeveel ruimte heb je nodig voor een pilates reformer?
Het toestel zelf plus rondom ongeveer een halve meter. Voor de Woodn Pilates Reformer, uitgeklapt 190 bij 94 cm, is dat zo'n 2,9 bij 1,9 meter tijdens het trainen. Daarna vouw je hem op en heb je de ruimte weer terug.
Kun je een opvouwbare reformer onder je bed opbergen?
Vaak wel. Opgevouwen is het plateau van de Woodn 8 cm hoog en het frame 16 cm. Meet de vrije hoogte onder je bed of bank even na voordat je bestelt.
Is een reformer met weerstandsbanden geschikt voor beginners?
Ja. Je begint met de lichtste band en bouwt op door banden te combineren. Zo train je op je eigen niveau zonder dat je meteen veel kracht nodig hebt.
Hoe vaak per week train je op een pilates reformer thuis?
Twee tot drie keer per week is een goed ritme. Dat sluit aan bij het advies van de Gezondheidsraad om minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen.
